Können wir bitte damit aufhören, mit der Angstbrille auf die Schwangerschaft zu schauen?

00:00:03: Schön, dass du wieder rein hast zu dieser neuen Folge.

00:00:07: Ja heute aus der achten Schwangerschaftswoche.

00:00:11: Die achte Schwangershafteswoche ja diese Woche!

00:00:14: Eine spannende Woche eine Woche mit vielen Imputs, die ich mir dann notiere auf meinen Notizen im Handy weil ich denke so oh ja darüber müssen wir unbedingt sprechen in dem Podcast.

00:00:28: Ich hoffe, du hast dir es bequem gemacht.

00:00:30: Vielleicht mit einem leckeren Kaffee oder Tee?

00:00:32: Ich sitze hier noch mit nassen Haaren.

00:00:34: Ich komme frisch aus der Dusche habe mein Morgenworkout hinter mich gebracht und mit so nem Riesenglas, so nem Einmachdor voller Anti-Schwangerschaftskites, Übelkeitslimonade... ich teile das mit euch auf Instagram aber das ist wirklich etwas was mir So gut hilft gegen die Übelkeit.

00:00:59: Ich habe extreme Cravings auf Sauer und das ist ja auch wirklich das Klischee, der sauren Gurke.

00:01:08: im Moment pack ich mir jeden Morgen auf mein Bagel eine saure Gurke.

00:01:14: Ich gehöre auch zu dem Sauerteigklub und habe erst von paar Wochen für mich die Bagels entdeckt.

00:01:23: Oh mein Gott!

00:01:24: Und diese Diese Entdeckung macht mein Leben besser.

00:01:29: Ich back mir also meine eigenen Sauerteigbagels und schneide die dann morgens auf, röste den Apfanne in Butter und dann kommt Käse drauf und eben immer jeden Tag im Moment eine saure Kurke.

00:01:44: Genau!

00:01:47: Und das andere ist aber eben sind diese Drinks.

00:01:49: ich habe so Lust auch auf frische Salate ganz viel Kräuter mit ganz ganz viel Zitrone.

00:01:56: Also jeder Salat hat bei mir im Moment mindestens zwei ganze Zitronen drin.

00:02:00: Und dann eben diese Drinks, also da wollte ich ja drauf raus!

00:02:03: Die Limonaden... das ist wirklich goldwertig, habe mir so Eiswürfel gemacht in die Eiswürdel.

00:02:11: Da hab' ich Ingwer geraffelt Ich habe ein bisschen Apfelsaft dazu gegeben ganz viel Zitronsaft und Honig Pumpe eingefroren, in Eiswürfel eingefronen und dann pack ich ganz viel von diesen Eiswörfeln in diesem Door.

00:02:32: Gebt da noch ein bisschen Apfelsaft dazu.

00:02:35: im Moment auch viele selbst gebrauten Kombucha.

00:02:39: Ich mache Kirschkombucha selbst.

00:02:41: Wow!

00:02:42: Ich klinge hier auch wie so eine Überhausfrau.

00:02:45: das geht aber auch ohne Kombucha also einfach mit ein bisschen Der euch schmeckt eben zu diesen Ingwer-Eishöfen dazu.

00:02:54: und dann mit Sprudelwasser aufgießen.

00:02:56: Wenn schneide ich mir da noch Obst rein, jetzt gerade das Nektarienzeit... Oh mein Gott!

00:03:02: Und dann trinke ich literweise von diesem selbst gemachten Limonaden und das hilft mir wirklich so gut wie fast nichts.

00:03:09: also Das andere was mir echt gut hilft ist Cola.

00:03:12: aber dass in Kombination eben mit frischen Sachen sonst, hilft mir echt gut.

00:03:20: Und ich glaube es ist so ein bisschen diese Sprudelwasser und das Kalte, das mir echt sehr gut tut.

00:03:26: Ironischerweise habe ich in den ganzen Monaten wo ich mich auf die Schwangerschaft vorbereitet habe und auch wo ich ja mich einfach nähern wollte im Kinderwunsch eigentlich nichts kaltes mehr getrunken.

00:03:38: und seit ich schwanger bin habe ich solche Cravings Tcm-Regel, nämlich nichts Kaltes zu trinken über Bord geworfen und merke einfach dass es mir mit der Überkeit echt gut hilft.

00:03:53: Ja aber schaut gerne auf Instagram vorbei.

00:03:55: ich werde da das Rezept zu diesen Ingwercubes teilen.

00:04:00: genau darüber wollte ich eigentlich gar nicht sprechen sondern was ich erzählen wollte diese Woche ist Hatten gestern einen wunderbaren Tag, einen sehr speziellen Tag.

00:04:14: Einen Tag auf den ich ein bisschen hingesehen habe weil gestern war der erste Ultraschalltermin und ja... Ich weiß nicht ob du das wusstest aber in der Schweiz ist es so dass eigentlich nur zwei Ultraschildtermine In einer gut verlaufenden gesunden Schwangerschaft vorgesehen sind.

00:04:37: Denn auch wenn du deine Freundin fragst oder eben selbst schon Kind hast, dann weißt du man kennt eigentlich niemand der wirklich nur zwei Ultraschalluntersuchungen hatte.

00:04:47: Und der Grund ist dass ganz ganz viele mehr gemacht werden und die meisten Schwangeren eben auch nicht darüber informiert werden das von der Krankenkasse eigentlich nur zwei von diesen Terminen vorgesehen sind.

00:05:00: Der erste vorgesehene Termin ist so standardmäßig gegen Schluss des ersten Trimesters, also so in der zwölf und dreizehnten Woche für das Erstsemester-Screening.

00:05:12: Also das ist eine große Untersuchung, in der wird oft auch die Nackenfaltenmessung gemacht mitunter aber auch ein Ultraschall.

00:05:22: Da würde man gucken wie sieht es aus?

00:05:25: Wo ist das Baby eingenistet?

00:05:27: Also wo liegt es?

00:05:29: Ist es eins sind vielleicht mehrere?

00:05:32: Ja Genau.

00:05:34: Und das Ding ist, ganz ganz viele haben aber schon vor diesem Termin einen Ultraschall-Termin.

00:05:43: Der zweite Termin der vorgesehenen ist, der ist zwischen der XXI und XXIII Schwangerschaftswoche.

00:05:50: Das ist dieser große Organ-Ultraschalle.

00:05:54: Da werden die Organe des Babys angeguckt und geguckt ob da alles sich sauber entwickelt oder ob alles gut ist.

00:06:01: Und genau, jetzt ich bin wie gesagt in der achten Woche und ich weiß darüber Bescheid dass eigentlich nur zwei Termine vorgesehen sind.

00:06:11: Ich wollte auch vor dieser Schwangerschaft weil ich mir relativ sicher das ich nur diese zwei Terminen machen möchte weil ich auch gemerkt habe dass mich zu viele Ultraschalltermine einfach so ein bisschen aus meinem Körpergefühl rausholen und mir auch ja wir einfach nicht so viel bringen Ich möchte in dieser Schwangerschaft mich ganz, ganz stark auf mein Gefühl verlassen.

00:06:32: Ich möchte... ...in der inneren Beziehung sein mit diesem Kind, mit diesen Wesen und ich brauche das dafür nicht also um mich sicher zu fühlen.

00:06:45: Jetzt ist es aber so dass wir Zwillinge in der Familie haben Und zwischen meinen Cousinen und mir gibt's ganz viele Witze darüber Werden sozusagen in unserer Generation jetzt an der Reihe sein wird, diese Zwillinge zu haben und da habe ich echt ein bisschen Schiss davor gehabt.

00:07:06: Natürlich weiß ich dass die Wahrscheinlichkeit Zwillingen zu bekommen relativ gering ist aber wie gesagt wir haben sie in der Familie und ich hab eine so heftige erste Zeit mit meinem Sohn gehabt nach dieser ersten Schwangerschaft das sich mir das persönlich kaum vorstellen kann wie es zu bewältigen ist.

00:07:26: Ich habe in den letzten Jahren so viel Arbeit geleistet, diese wirklich traumatische erste Zeit aufzuarbeiten.

00:07:33: So dass ich jetzt zehn Jahre später wieder wirklich ready bin, Mama zu werden und mich auch wirklich so freue und auch immer im System keine Ängste mehr sind... Aber da war eine Restangst!

00:07:44: Und das hab' ich ganz klar gespürt.

00:07:46: Diese Restangsten?

00:07:46: Oh Gott, wenn sie zwei

00:07:48: wären?!

00:07:49: Ja, und...?

00:07:51: Ich habe das euch ja auch in der letzten Folge erzählt, dass es auch so wenn dieser Herzschlag eben festgestellt wurde dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass nicht noch zu einem Abgang kommt.

00:08:02: Auch etwas erhöht und etwas höher.

00:08:05: Und aus diesem Grund habe ich mich dennoch entschieden diesen dritten ersten Ultraschall sozusagen zu machen.

00:08:13: Wir sind dann zur Gynäkologin gegangen und es ist schon spannend!

00:08:21: Ich mag meine Gynäe eigentlich total, ich finde sie eine sehr herzliche warme Person.

00:08:28: Dennoch wundere ich mich grundsätzlich übers System.

00:08:31: Man ist da ja relativ lange eingeplant.

00:08:34: man hat erst einen Bluttest oder nee zuerst ein Urin-Test dann ein Bluttest wartete dazwischen.

00:08:42: das So eingeplant, gehe ich schwer davon aus.

00:08:46: Zumindest ist es in der Haushaltspraxis meines Mannes so.

00:08:48: Deswegen habe ich ein bisschen Hintergrund Einblick dass da wirklich längere Zeit eingeplant wird.

00:08:54: das wird natürlich auch so abgerechnet.

00:08:57: Und dann irgendwann jetzt bei uns was?

00:08:59: nach fast einer dreiviertel Stunde Wartezeit hatten wir diesen Termin bei unserer oder meiner Gynäkologin und ja Wir haben vielleicht zwei drei Minuten miteinander gesprochen ging es schon zu diesem Ultraschall.

00:09:14: Der ist ja auch super schnell gemacht, da ist wirklich ein Vaginal unter Ultraschein, da kommt dieses Kondom drüber, wird vaginal eingeführt und dann zack!

00:09:23: Baby gesehen?

00:09:25: Das Baby liegt wunderbar... Es ist nur eins.

00:09:29: Ist wirklich ein Stein vom Herzen gefallen.

00:09:32: Und wir haben den Herzschlag auch gesehen.

00:09:37: Alles wunderbrechtig und die Gynni hat auch gemeint Es ist tendenziell größer als wir angenommen haben.

00:09:42: Also größer im Sinne von, dass es wahrscheinlich schon älter ist, als wir gedacht haben.

00:09:49: Man berechnet ja den errechneten Termin einerseits oder kann ihn berechnen nach dem Tag der letzten Periode aber weil natürlich nicht jeder Eisprung am gleichen Tag stattfindet also jemand hat den Eissprung vielleicht an Tag zehn, jemand an Tag vierzehn, kann das natürlich unterschiedlich alt sein des Baby je nach Zykluslänge, kommt natürlich auch noch dazu.

00:10:13: Genau und jetzt in meinem Fall scheint es so zu sein dass mein Eisprung extrem früh war und das Baby wahrscheinlich älter ist.

00:10:22: ich bin da aber ein bisschen skeptisch und ein bisschen vorsichtig was dieses korrigierende errechnenden Termin angeht.

00:10:30: Das ist jetzt noch nicht passiert weil das macht man dann eben im in der zwölfen oder dreizehnten Woche bei diesem Erstsemester Screening.

00:10:37: Da wird dann das Bibel nochmal ausgemessen und dann wird geschaut, okay ist es entsprechend des geschätzten Alters.

00:10:46: Und wenn nicht?

00:10:47: Wenn sie eben größer ist und man davon ausgeht, dass es jetzt sagen wir mal vier fünf Tage älter wird der errechnete Termin korrigiert.

00:10:56: Das Problem – und darüber werden wir da noch sprechen – bei diesen Korrigieren der Termine kommt man Wenn die Geburt näher rückt, vielleicht so ein bisschen in ein doofes Fahrwasser.

00:11:08: Weil natürlich möchte man das Bibi nicht übertragen lassen.

00:11:13: Jetzt greife ich ein bisschen vor Übertragen also Ein Baby des zwischen der siebenund dreißigsten Schwangerschaftswoche und der einund zweinvierzigsten schwangerschaftswäuche geboren wird gilt als Termin gerecht.

00:11:24: Das ist pünktlich.

00:11:25: Im Volksmund wird aber schon ganz oft von übertragengesprochen wenn man die vierzigste Schwangerschaftswoche, also den errechneten Termin übersteigt, überschreitet und sehr oft wird dann auch schon bald eingeleitet oder relativ oft wird schon ein bisschen Druck gemacht.

00:11:46: Ich habe sehr selten Frauen mitbekommen, die wirklich zur zweieinvierzigsten Woche gelassen wurden.

00:11:53: Das möchte man vermeiden.

00:11:54: Man möchte wirklich nicht dass das Kind später kommt.

00:11:57: In der Regel wird so bei Ja, ET plus zehn spätestens eingeleitet.

00:12:05: Ich finde es aber super wichtig dass man da eben berücksichtigt gibt's wirklich eine persönliche Indikation?

00:12:12: also nur weil das das Schulbuch sagt und ist ne Einleitung nicht unbedingt angezeigt?

00:12:16: sondern man muss natürlich schon schauen wie gehts den Baby?

00:12:20: Ist er noch ausreichend Fruchtwasser?

00:12:22: wir arbeiten die Plazente.

00:12:25: Wenn da irgendein Mangel vorlegt, dann kann man über das Einleiten sprechen.

00:12:30: Aber wenn nicht einfach standardmäßig ist es ein großer Einschnitt und kann ganz viele Konsequenzen haben.

00:12:38: Und darüber spreche ich mega gerne zu einem späteren Zeitpunkt.

00:12:45: Da ist es ja noch ein bisschen hin.

00:12:47: Ich finde es sehr wichtig sich damit auseinanderzusetzen was das für die Geburt bedeutet Ja, für den Anfang des Lebens bedeuten kann wenn man dann eben einleiten muss.

00:12:59: Und ich möchte sowas auf jeden Fall vermeiden.

00:13:02: und wenn man natürlich den errechneten Termin nach vorne korrigiert bekommt.

00:13:08: Das heißt sagen wir statt das ist jetzt der zehnte Januar wäre es plötzlich der fünfte Januar hat man unter Umständen fünf Tage weniger Zeit je nachdem ob das richtig korrigiert wurde oder nicht.

00:13:24: Deswegen dieses nach vorne verschieben des errechnenden Termins ist immer so ein bisschen mit Vorsicht zu genießen, wir werden es also sehen wie da in etwa fünf Wochen.

00:13:36: mein erst trimester Screening wird ein bisschen später sein aufgrund von meinen Ferien aber ja dann werden wir schauen ob das ein Thema wird und da würde ich denn auch auf jeden Fall mir meine Konekologin in die Diskussion gehen.

00:13:51: Ja, was ich wie gesagt sehr spannend fand ist einfach die Zeit.

00:13:56: Also man kommt rein, man wird schon gefragt ne?

00:14:00: Wie geht's dir?

00:14:01: und ich hatte ganz kurze Zeit zu sagen ja mir ein bisschen mehr übel.

00:14:05: Ich wurde gefragt es dir so übel dass du Medikamente brauchst?

00:14:08: und wie gesagt nie auf keinen Fall.

00:14:10: Und damit war das das.

00:14:13: Wir haben dann auch darüber gesprochen.

00:14:14: Ich habe ihr auch schon gesagt eben wegen dem erst trimester screening dass ich mir keine Nackenfaltenmessung wünsche, dass ich eigentlich nur zum Ultraschall kommen werde.

00:14:24: Weil das für uns in dem Sinne nicht relevant ist auch hier.

00:14:28: Ich mache sehr gerne neue Podcastfolge eine weitere Podcastfolgel zum Thema Nackenfaltenmessungen und warum ich das nicht machen werde.

00:14:37: Aber hier geht es mir wirklich darum aufzuzeigen Dass man ja sehr wenig Zeit mit seinem Care Provider verbringt.

00:14:45: Das war's dann.

00:14:46: Natürlich wurde noch gefragt, ob ich irgendwas brauche.

00:14:49: Meine Gynäkologin weiß ja auch es ist das zweite Kind und geht davon aus dass sich vorwissen habe aber als wir so raus gelaufen sind haben sich mein Mann und ich einfach darüber unterhalten.

00:14:59: wie gesagt er ist selbst Arzt der ist Hausarzt und kennt diesen Druck also erkennt das das ermöglicht Patienten im fünfzehn Minuten Takt sehen sollte in fünfzehnt Minuten ihre Sachen lösen sollte.

00:15:14: Jetzt gab es eine Neuerung über das Abrechnungssystem.

00:15:18: Jetzt hat er ein bisschen mehr Zeit, also das war sehr zugunsten der Hausärzte was super ist.

00:15:22: Also je nachdem kann er sich sogar bis zu einer halben Stunde Zeit nehmen und eine halbe Stunde ist so viel mehr als eben zehn Minuten in denen man oft einfach abgespeist wird und das finde ich bei Schwangerschaft schon auch noch ein spannendes Thema weil die allermeisten Frauen haben einfach nicht so viel Wissen Und der Fokus wird sehr wenig darauf gelegt, wie man Frauen physiologisch in dieser Zeit unterstützen kann.

00:15:56: Also man bekommt ja keine proaktiven Tipps was einem da gut tun sollte oder könnte und auf das man achten könnte.

00:16:05: Wie wichtig ist zum Beispiel das Stress zu vermeiden?

00:16:09: Uns weiter... Das ist mir einfach nochmal sehr, sehr bewusst geworden.

00:16:13: In so einer kurzen Zeit geht es darum Risiken zu erkennen und die zu minimieren.

00:16:17: aber das ist wirklich für mich das bare Minimum Und eine ja mütterzentrierte Gesundheitsversorgung wäre was ganz anderes zu schauen.

00:16:28: Wo steht die Person?

00:16:29: Wie können wir sie in ihrer physiologischen Entwicklung in dieser Schwangerschaft unterstützen?

00:16:34: und da ist mir so eingefallen Die allermeisten Menschen wissen nicht, dass man Schwangerschaftsvorsorge auch bei Hebam machen kann.

00:16:44: Und bei Hebamm ist es einfach noch mal ein bisschen was anderes weil die haben einen anderen Blick auf die Schwangersschaft nämlich vor allem den Physiologischen.

00:16:54: also wie kann ich diese Schwangershaft unterstützen das sie weiter wunderbrechlich funktioniert und Sie haben viel mehr Tipps und Tricks in diese Richtung und deswegen war für mich immer klar, dass ich meine Schwangerschaftsvorsorge hauptsächlich bei Hebammen machen möchte.

00:17:13: Also eben wie gesagt ein Ultraschall der findet bei Hebam nicht statt den mache ich auch noch bei meiner Gynäkologin.

00:17:19: aber ab dem zweiten Trimester werde ich dann in die Vorsorge wechseln zu meiner Hebamme mit der ich auch eine Hausgebot plane und da bin ich auch schon sehr gespannt.

00:17:30: Ich weiß ich bin dieses Besuch natürlich nicht so bedürftig im ganz viel Informationen zu bekommen, aber ich finde es trotzdem mega wichtig eine Ansprechperson auf Augenhöhe zu haben die sich wirklich Zeit nimmt und die einen da sehr ganzheitlich in diesen Prozess unterstützen kann.

00:17:48: Ja das war so das eine was ich wirklich sehr spannend fand diese Woche und dann das andere war am selben Tag.

00:17:55: Das war eigentlich noch davor.

00:17:57: Ich bin nämlich nach Zürich gefahren und war im Yoga In der Jogelstunde war es so spannend.

00:18:05: Ich habe mir noch überlegt, ob ich sagen soll dass ich schwanger bin?

00:18:08: Man sieht's mir noch nicht an und ich brauche hier eigentlich nichts.

00:18:13: also ich erwarte von einer Jogelererin ja nicht das sie mir sagt was ich machen darf, weil ich weiß das.

00:18:19: Ich bin selbst Schwangerschaftsjuggalärerin also ich kenne meinen Körper super und ich weiß auch auf was ich achten muss.

00:18:25: Ich wollte es dann sagen, weil mich überlegt habe.

00:18:28: ja sehr komisch wenn ich da vielleicht mir ein bisschen Zeit nehme, mich ein bisschen rausnehme.

00:18:34: Ich möchte einfach dass die Juggalärerin die mich erkennt Bescheid weiß.

00:18:39: Und... Dann ist etwas Lustiges passiert!

00:18:42: Sie hat mir so vorgesagt okay aber mach keine Twists ein bisschen perplex reagiert, weil ich ... weil ich, spannenderweise habe ich gerade im Wochenende davor in einem Yoga-Teacher Training einen Modul in Schwangerschaftsjuga unterrichtet und mit den Frauen genau das besprochen.

00:19:00: Dass man nicht einfach den Frauen pauschal sagen soll du darfst dass und dass und das nicht machen und zwar aus diesem Grund Im ersten Trimester ist es Kind extrem gut geschützt.

00:19:15: Natürlich ist es die Heikleisterphase und darüber haben wir im letzten Podcast auch schon gesprochen.

00:19:19: Die meisten Menschen wissen in der Theorie, dass es in diesem ersten Trimester oft zur Abgänge kommen kann.

00:19:27: Und man hat eine furchtbare Angst vor diesen Abgängen!

00:19:31: Man kriegt sie so in der THEORIE mit – im Umfeld wird trotzdem nicht darüber gesprochen.

00:19:37: Und genau wenn man sagt, man ist schwanger dann darf man sowieso gar kein Treatment mehr machen weil alle sich einfach schützen wollen.

00:19:43: Ich habe das Gefühl die Angst vom Tod ist so verbreitet und man weiß vielleicht auch eher instinktiv dass der Tod in dieser Phase näher ist.

00:19:54: Dass es wahrscheinlich sein kann, dass man mit dem Tod konfrontiert wird in diese ersten sehr sensiblen Fase der Schwangerschaft.

00:20:02: Das stimmt auch.

00:20:04: aber man sucht wie meistens im Leben den Tod maximal zu kontrollieren, soweit es geht und schafft dann ganz viele Tabus die erstens nicht fundiert sind.

00:20:17: Den nicht auf Fakten beruhen und das andere ist sie verunsichern weiter.

00:20:25: also befeuern eigentlich diese Angst vor einem Abgang vor Tod weiter Und das finde ich super spannend, also eben um den Kontext zu erklären.

00:20:35: Keine Twists – das lernt man so in den Yoga-Teacher-Training oft.

00:20:41: aber wie gesagt erstens ist es sehr davon abhängig wie weit eine Frau ist und zweitens stimmt das Supojol auch nicht jetzt.

00:20:50: das Baby das liegt noch ganz im ersten Trimester noch ganz ganz weit unten.

00:20:55: Der Uterus, also die Gebärmutter ist noch nicht groß gewachsen.

00:21:00: Er tritt also noch nicht aus dem Becken raus und ist durch das Becken super geschützt.

00:21:07: Das andere ist da gibt es noch eine Fruchtblaser.

00:21:09: Das Baby liegt dann im Wasser auch wenn es größer wird natürlich.

00:21:13: Das ist da geschützt!

00:21:14: Und das finde ich auch ganz wichtig dass man sich überlegt das Leben will leben.

00:21:18: Das Leben wird immer alles dafür tun dass es richtig läuft, was nicht heißt.

00:21:22: Dass das immer funktioniert aber trotzdem tut's alles dafür.

00:21:25: Schützt das super!

00:21:28: Und das Kind liegt da wirklich schön geschützt in dieser Fruchtblase innerhalb von der Gebärmutter und drüber liegen noch ganz viele Muskelschichten.

00:21:40: also es sind ja verschiedene Strukturen die das Kind schützen Die Gebärmutterwand, die Fruchtblase, das Fruchtwasser, das Becken.

00:21:48: Also die Knochen und noch Gewebefasten usw.

00:21:52: Der Embryo ist nicht ein fragiles Objekt, das abgeklemmt werden könnte oder wenn man drauf liegt.

00:21:58: Das ist keine Ahnung wie die Fruchblase platzt oder wie auch immer Und das finde ich schon mal wichtig dass man den Frauen immer wieder erklärt hey dein Körper ist superintelligent Dein Körper schafft all diese Strukturen, damit dein Baby geschützt ist.

00:22:16: Damit du wenn du zum Beispiel in der Nacht dich umdrehst und drüberrollst, das ist ein anderes Thema, dass da nichts passiert!

00:22:22: Das ist so das eine.

00:22:24: Und das andere sind diese Twists natürlich.

00:22:27: Wenn jetzt die Gebärmutter größer wird und der Bauchraum aufgefüllt oder ausgefüllt wird von dieser Gebärmutter des BB immer mehr Platz braucht... Wenn ich da tiefe Twists mache also wirklich tiefe Also Kompressionen im Bauch, das ist super unangenehm und hilft nicht für irgendwas.

00:22:48: Das dient keinem Zweck, das sollte man schon unterlassen.

00:22:51: aber es ist auch nichts so dass man gerade alles kaputt machen würde.

00:22:54: So ist es auch nicht sondern es belastet das Kind weil es dann weniger Platz hat, das fühlt sich richtig schlecht an.

00:23:01: da merkt man auch okay das macht keinen Sinn.

00:23:06: Dann gibt's aber noch Rotation und das was anderes also sanfte Rotation wo man vielleicht auch eben einen offenen Twist geht und so weiter, die sind dann kaum ein Problem.

00:23:18: Worauf ich immer achte wenn deine Schwangerschaft weiter fortgeschritten ist, leite ich Twists eineseits offen an.

00:23:25: also das heißt man dreht sich nicht zum Bein hin zum Beispiel einfach schon nur weil da kein Platz ist sondern natürlich in die andere Richtung.

00:23:33: Das Andere ist Man Dreht aus dem oberen Rücken heraus.

00:23:39: Das heißt, alle Rotationen die so aus dem Schulterbereich stattfinden sind wirklich unproblematisch und oft auch sehr angenehm weil sie Verspannungen lösen können usw.

00:23:50: Also was ich versuche zu sagen ist verlängere deinen unteren Rücken und lasse den Bauch weich und drehe dann aus deinem oberen Rückenn heraus in diesen leichten Twist rein.

00:24:00: das ist zum Beispiel auch gar kein Problem.

00:24:03: Ja...das war mir wie wichtig zu sagen.

00:24:05: Ich fand es spannend in der Situation irgendwie völlig perplex und wusste wenig wie reagieren, weil was ich gar nicht gern mache ist Leute verbessern.

00:24:15: Also ich bin wirklich mich gerne ein so genanter Klugscheißer der dann findet Entschuldigung das was du mir gerade sagst.

00:24:21: es stimmt nicht dass es so und zu und zu.

00:24:23: vielleicht bin ich da auch noch ein bisschen zu sehr in people pleasing Und ich muss auch sagen Ich mag diese Joggerlehrerin total und ich weiß auch Dass sie's nur gut meint.

00:24:31: also dass sie oder?

00:24:32: Das ist ihr Wissenstand und ihr best bestes Wissen, was sie weitergibt und möchte da die Sicherheit generieren.

00:24:39: Aber ich finde es so spannend, was das gesellschaftlich macht dadurch dass wir immer sagen auf gar keine Fall Twists!

00:24:44: Auf keinen Fall auf dem Bauch liegen, auf keinen fall auf dem Rücken liegen wenn die Schwangerschaft weiter vorgeschritten ist.

00:24:50: All diese Sachen die helfen nicht wirklich Sicherheit zu generieren.

00:24:55: man hat das Gefühl okay wenn ich mich stohl schon um diese Regeln haltet dann ist alles safe.

00:25:01: nein wir müssen mehr verstehen Was anatomisch abläuft in unserem Körper, so dass wir dann fundiert intuitiv verstehen was wir gut machen können und was halt wirklich nicht so förderlich ist.

00:25:15: Aber es wird kein Kind abgehen weil ich jetzt im Yoga sanfte Twists mache im ersten Trimester.

00:25:22: das wird nicht passieren sondern wie gesagt alle meisten Kinder die im ersten trimester nicht bleiben da ja da ist etwas in der Entwicklung schief gelaufen Und das kommt nicht aufgrund von dieser Drehung.

00:25:38: Und mir ist es als Tule einfach super wichtig, dieses Vertrauen zu stärken und diesen Blickwinkel zu verändern, dass wir immer mehr sehen, dass diese ganze Vorsichtskultur eigentlich eine tiefe Angst vor Tod ist... ...und dass die Angst immer nur dadurch besiegt werden kann sich ihr zu stellen?

00:26:00: Egal um welche Angst es geht, wir müssen unseren Ängsten stellen!

00:26:04: Und wenn es die Angst vor dem Tod ist und die Angst, unser Kind zu verlieren.

00:26:08: Das ist eine riesige Angst natürlich!

00:26:11: Da müssen wir es trotzdem fassen und uns überlegen okay wo sind denn da die Realen gefahren?

00:26:17: Die Reale gefallst eben nicht dass ich mich mal kurz falsch bewegt habe oder mal doch einen nicht pasteurisierten Käse gegessen habe obwohl da noch er ein kleines Risiko vermittelt wird, aber auch dieses Risiko.

00:26:32: Wir müssen die Informationen haben wir müssen den Hintergründer verstehen und wie gesagt zum Beispiel Bauchschlafen.

00:26:39: das ist so ein anderes Thema.

00:26:42: ich bin im Moment selbst schwer damit konfrontiert.

00:26:45: Ich bin nämlich bauchschläferin Und ich merke wirklich ich kann kaum anders schlafen und theoretisch wäre das kein Problem.

00:26:55: Also theoretisch kann ich weiter auf den Bauch schlafen, nur tatsächlich fühlt sich das bei mir im Körper schon nicht mehr gut an.

00:27:01: Ich habe noch keinen Bauch, den man von außen wirklich sieht.

00:27:06: aber wie soll ich das beschreiben?

00:27:10: Ich fühle eine verstärkte Präsenz im unteren Bauch ne Fülle von innen und es fühlt mich nicht gut an da zu lang drauf zu liegen und zusätzlich muss ich die ganze Zeit aufs Klo.

00:27:22: also Ah, meine Blase ist irgendwie gefühlt auch ständig gefüllt.

00:27:26: Und dementsprechend auf dem Bauch zu liegen gemacht das nicht besser.

00:27:30: Dementsprechend versuche ich mich jetzt in eine Seitenlage irgendwie umzugewöhnen und habe da noch keine schlaue Lösung gefunden.

00:27:37: Ich hab natürlich noch so ein Stillkissen von der letzten Schwangerschaft.

00:27:41: Das hilft mir aber nur bedingt!

00:27:43: Ich habe mir jetzt einen Seitenschleferkissen noch gekauft, dass es noch nicht gekommen... ...das kommt dann in den nächsten Tagen per Post.

00:27:50: Ja, aber wenn ihr Dar-Tipps für mich habt anytime I would love to hear them, weil Schlaf ist und bleibt eines meiner größten Themen.

00:27:59: Und ich teile hier gern auch weiterhin wenn ich den ultimativen Hack für euch gefunden habe.

00:28:05: Genau!

00:28:05: Ja so viel zu meiner Woche.

00:28:08: die nächste Woche folgt sehr bald.

00:28:12: Ich glaube das es die Woche sein wird in der ich auf Arbeit meine Schwangerschaft kommunizieren aber ich halte mich auf dem Laufen.

00:28:19: Vielen Dank fürs Reinhören bis zum nächsten Mal.