Sind zwei Tassen Kaffee in der Schwangerschaft wirklich okay?

00:00:11: Hallo, hallo.

00:00:14: Schön dass du wieder reingehörst.

00:00:16: Es ist jetzt viel länger her als ich es eigentlich vorhatte.

00:00:21: Aber endlich habe ich's geschafft und nehme diese Folge auf!

00:00:24: Ich sitze hier auf dem Boden wie fast immer.

00:00:29: Habe mir eine Tasse Tee gekocht.

00:00:33: die ist zwar kalt aber ich liebe kalten Tee.

00:00:36: In diesem Tee hat es ganz viele Gänseblümchen und ich weiß nicht, ob du das wusstest.

00:00:40: Aber Gänselblümchens stehen so ein bisschen für Happiness und das Zubermagenmeld und jetzt auch in der Schwangerschaft eine gute Sache.

00:00:50: Also noch andere Kräuter drin aber die Gänsellblümche machen mich glücklich besonders weil ich im Urlaub war Und da wars jetzt drei Wochen Sonnig, Sonnigssonnic und draußen regnet es jetzt gerade während ich aufnehme.

00:01:07: Ich bin ein Stück weit auf froh drum.

00:01:10: Wir hatten ja so viele, also eine riesige Trockenheit hier und die Hitze ist in der Schwangerschaft einfach noch mal.

00:01:17: ne ganz ganz andere Sache.

00:01:19: aber es ist schon krass wenn das wieder grau ist und nicht...ja..die Sonne so die Kraft überträgt dann tut es gut ein bisschen Gänseblümchentät zu trinken.

00:01:31: ich möchte aber nicht über Gänselblümchen täten sprechen, sondern über was ganz anderes aber auch über ein Getränk und so über Koffein.

00:01:39: Über Kaffee weil ich mich in meinen Ferien in den vergangenen Wochen sehr stark nochmal mit Koffeen auseinander gesetzt habe und gemerkt habe dass einfach sehr viel halb wissen.

00:01:57: Ja, herumschwadert das es ganz viele Empfehlungen gibt.

00:02:01: Wenn du schwanger bist wie ich oder dich für Schwangerschaft interessiert oder auch ein Kinderwunsch bist dann hast du vielleicht gehört... Das hört man ja immer mal wieder.

00:02:09: Zwei Tasten Kaffee in der Schwangersschaft sind komplett unproblematisch.

00:02:14: Das sind Leitlinien, das wird so rausgegeben und das stimmt meiner Meinung nach aber nur bedingt und ist ein nicht so ganz differenziertes Bild!

00:02:23: Und warum?

00:02:24: Das möchte ich dir in dieser Folge erklären Und ich teile mit dir einfach das, was ich rausgefunden habe.

00:02:31: Aber habe keinen Anspruch hier auf vollständiges Wissen!

00:02:36: Ich werde euch in den Schornots aller Quellen die ich benutzt habe verlinken, dass ihr euch selbst informieren könnt.

00:02:42: aber ich hoffe, dass es trotzdem etwas hilfreich ist und ich euch ein paar Gedanken dazu mitgeben kann.

00:02:49: Vielleicht so ganz grundsätzlich?

00:02:52: Koffein also... der Psychoaktive, und das finde ich ganz wichtig ist.

00:02:56: Es ist ein psychoaktiver Stoff, den wir eben im Kaffee aufnehmen, aber es ist ja nicht nur Kaffe, es ist auch in Matcha einfach in geringeren Mengen, Amate

00:03:06: usw.,

00:03:07: Aber Koffein passiert.

00:03:09: die Placenta oder die Plazenta ist wie ein Filter.

00:03:15: da gehen gewisse Sachen durch, gewisse nicht.

00:03:17: Koffeen geht durch.

00:03:18: Das heißt, dass Koffeein das landet beim Baby.

00:03:22: Das Baby kann es aber noch nicht selbst abbauen.

00:03:26: Also dieser Abbau muss weiterhin über die Mama funktionieren und die Krux daran erst, dass in der Schwangerschaft aber dieses Abbau immer langsamer wird.

00:03:38: Je weiter die Schwangershaft fortschreitet, desto langsame ist diese Abbau von Kurvein auch im mütterlichen Organismus.

00:03:46: Und natürlich bedeutet das einfach, dass das Baby einen Koffeinkick abkriegt.

00:03:51: und man hat Studying gemacht.

00:03:53: Die gesagt haben wir okay aber diese geringe Exposition die schadet dem Kind nicht nachweislich.

00:04:01: Das heißt bis zu zweihundert Milligramm täglich ist verkraftbar.

00:04:06: Ich frag mich da stimmt das wirklich?

00:04:08: Was ist Koffeen eigentlich?

00:04:11: Wie gesagt, Koffen ist psychaktiv wirkt an den adenosin Rezepton.

00:04:19: Diese Adenosin-Rezeptoren sind dafür da auch Müdigkeit, respektive Schlafdruck anzuzeigen weiterzugeben.

00:04:27: Nosine ist ein Signalmolekül und es entsteht im Zusammenhang mit Wachheit und auch mit Energieverbrauch.

00:04:35: Das heißt, wenn ich lange wach bin am Morgen ist dieser Adenosinspiegel noch relativ tief und im Verlauf des Tages steigt es an und steckt es an.

00:04:43: Und das Hirn merkt so oh okay mein Mensch ist langsam ein bisschen müde oder wäre ja langsam so ein bisschen ausgelaugt.

00:04:49: er müsste sich langsam hinlegen und dieses Phänomen beschreiben wir als Schlafdruck.

00:04:57: Und der Witz beim Koffein ist, dass koffeinen strukturell ganz ähnlich aussieht wie adenosine.

00:05:05: auch an die gleichen Rezeptoren rangeht.

00:05:07: Sie wirken aber anders, man spricht von einem kompetitiven Antagonisten.

00:05:12: also er geht und in den gleichen Receptoren wirkt aber anders.

00:05:16: Das heißt das Koffein entfernt das Adenosin schliessendlich nicht, also das Adenosin ist immer noch da.

00:05:22: Aber weil ja die Rezeptor blockiert sind kann das Adenozin seine volle Wirkung nicht entfalten.

00:05:29: Also es heisst der Schlafdruck.

00:05:33: Der wird eigentlich nicht aus dem Körper beseitigt, sondern so wie gekoppert.

00:05:39: Das ist so maskiert.

00:05:41: Wenn dann das Koffein abgebaut wird, spürt man die Müdigkeit und setzt das Adenosin wieder an die Rezeptoren an.

00:05:52: Dadurch haben wir das Gefühl, wenn wir Kaffee trinken natürlich dass wir wach sind, dass wir aufmerksam sind.

00:05:58: Wir spülen einfach diese Müdigkeit nicht so sehr.

00:06:00: Also ich finde es wichtig zu verstehen, sehr stark vereinfacht.

00:06:03: also Koffein verhindert dass das Gehirn-Müdigkeit wahrnimmt.

00:06:07: aber das heißt nicht ist nicht Müdigkeit eigentlich im Gehirne da ist ne?

00:06:13: Das ist ja eigentlich sehr logisch Ja!

00:06:17: Also Koffeein wird nach dem Konsum vom Marken aufgenommen das geht dann ins Blut und Geht übers Blut auch über die Bluttierenschranke, im Mensch's Gehirn und eben aber auch in die Plazente.

00:06:31: übrigens das Wissen stillen der auch ins Bruströssengewebe.

00:06:37: Und die Wirkung wie stark es bei einem einzelnen Menschen dann im Körper ankommt und in den verschiedenen Regionen ankommt, das hängt nochmal von ganz verschiedenen Faktoren ab!

00:06:52: Das bedeutet also... Natürlich, klar.

00:06:54: Wenn ich fünf Tassen Kaffee im Tag trinke, habe ich natürlich einen höheren Koffeingehalt in meinem Körper als wenn ich nur eine Tasse trincke.

00:07:01: aber je nachdem was sich für Medikamente nehme oder ob ich zum Beispiel rauche oder nicht rauche, je nach dem wie schwer ich bin ist das nochmal unterschiedlich.

00:07:12: und was eben da auch so ein Faktor ist, was also diesen Unterschied macht, wie stark dieser Koffeen- gehaltenem Körper ist, ist immer auch Schwangerschaft wie weit fortgeschritten diese Schwangerschaft ist.

00:07:25: Also wenn ich im neunten Monat bereits schwanger bin und mein Organismus ganz, ganz anders arbeitet und der Stoffwechsel eben anders ist dann werde ich in höheren Koffeingehalt im Blut haben als wenn ich noch im vierten Monaten dieselbe Menge Kaffee getrunken habe.

00:07:43: Koffeengehalt im Körper ist nicht nur wie viel Kaffees ich trinke oder wie viele Milligramm jetzt schlussendlich in diesen Kaffes drin sind sondern auch Wie wird das vom Körper aufgenommen und der Verstoff wechselt?

00:07:54: Genau.

00:07:55: Ja, wie wird Koffein abgebaut?

00:08:00: Und das ist wichtig wenn wir eben verstehen wollen warum je weiter die Schwangerschaft fortschreitet, worum es da rein spielt.

00:08:07: also ich versuche das mal so zu erkennen was viel metabolisiert ist die Leber in diesem Fall tatsächlich auch.

00:08:15: Der Großteil des Koffeeins wird auch in der Leber metabolisiert Und das ist ein Enzym.

00:08:21: Dieses Enzym, das nennt man CYP-I Arzt V. Ich werde jetzt einfach dieses Abbauenzym nennen weil ich muss uns immer auf mein Speckzettel gucken und eben dieses Enzym des Bauts etwa von neunzig Prozent vielleicht fünfundneinzig Prozent des Kofferins im Metabolismus ab.

00:08:41: und diese Halbertszeit die ist eben je nachdem sehr unterschiedlich Und das ist wichtig.

00:08:52: Die Halbertszeit bei einer Tasse Koffein oder einer Tase Kaffee rechnet man etwa rund bei fünf Stunden, aber wie gesagt sehr viele verschiedene Faktoren machen, dass diese halbwärtszeit sich etwas verändert.

00:09:08: Wenn eine halbwertszeit ist einfach die Zeit wo dann also wenn wir sagen wir nehmen tatsächlich zweihundert Milligramm Koffeen auf wann sind also nur noch hundert Millogramm übrig?

00:09:18: und normalerweise in so einem Nullachtfünfzehn-Standardstoffwechsel, den es nicht gibt.

00:09:25: Es ist aber etwa zunächst fünf Stunden.

00:09:28: Das heißt wenn ich eine Tasse Kaffee trinke da sind etwa so achtzig bis hundertzwanzig Milligramm Koffeinen drin dann dauert es fünf Stunden bis noch vierzig bis eben je nachdem sechszig Milligrammen da sind und dann nochmal fünf Stunden bis noch mal die Hälfte da ist, und das ist ja auch der Grund warum nicht schwangeren Menschen geraten wird.

00:09:52: Ich glaube nach vierzehn Uhr kein Koffein mehr zu trinken, dass man wirklich, wirklich keinen Koffeen mehr an diesen Adenosine-Rezeptoren dran hat wenn man denn einschlafen möchte am Abend.

00:10:06: Also ich glaube The Takeover der mir hier an diesem Punkt wichtig ist einfach so diese Koffeein-Exposition hängt nicht nur davon ab wie viel getrunken wurde sondern eben wie schnell ein individueller Körper fähig ist, diese Substanz zu Verstoff wechseln.

00:10:24: Also zu eliminieren!

00:10:26: Ja und in der Schwangerschaft kann das der Körper nicht mehr so gut.

00:10:31: Diese Fähigkeit von diesem Abbau-Enzymen nimmt im Verlauf der Schwangenschaft ab.

00:10:37: Das haben wir ja schon gesagt.

00:10:38: Und da gibt es spannende Studien dazu, wie schnell das passiert.

00:10:42: Im ersten Trimester ist es so bisschen verlangsamt aber auch noch nicht sehr gravierend.

00:10:48: Im zweiten Trimester, im Zweite ab und dann im dritten Trimesser vor allem ist diese Verlangsamung sehr viel stärker.

00:10:56: Und da gibt es – was ich da gefunden habe – unterschiedliche Studien, die da sehr, sehr unterschiedliche Halbwertszeiten nennen.

00:11:06: Eine Untersuchung zum Beispiel, die ich gefunden habe, fand in den letzten Erschwangerschaftswachen so eine durchschnittlich halbwertseit von etwa zehn einhalb Stunden gegenüber von etwa drei bis fünf Stunden außerhalb der Schwangerschaft.

00:11:19: Also da sieht man so, okay es hat sich hier nachdem mit welchen Zahlen man rechnet verdoppelt bisschen zu verdreifacht und also der Koffeinabbau dauert etwa dreimal länger.

00:11:35: aber wenn wir jetzt mal anheben diese halbertszeit sind jetzt zehn stunden wird dieser angenommen?

00:11:43: halbwärtszeit von zehn stünden Zehn Stunden nach zwei Tassen Kaffee, wie man sagt ja.

00:11:49: Zwei Tassen kaffe sind in der Schwangerschaft okay.

00:11:51: Das wären dann zweihundert Milligramm Koffein.

00:11:54: Nach zehn Stunden noch hundert Milligramm im Körper!

00:11:58: Das bedeutet wenn ich sie gerade schon im Morgen zwei Tassens Kaffees getrunken habe... ...dann, ja, zehn Stunden später bin ich am Abend immer noch auf hundertmilligramm was so bei einem normalen Stoffwechsel eine ganze Tasse Kaffey entspricht finde ich schon noch viel.

00:12:13: Also, ich kann mit einer Tasse Kaffee am Abend nicht mehr gut schlafen und dann erst nach zwanzig Stunden, also einen Tag später, wenn es immer noch fünfzig Milligramm, also eine halbe Tasse kaffe.

00:12:26: Jetzt aber, wenn ich am nächsten Tag morgens ja wieder zwei Tassen Kaffe trinke, dann erhöht sich das.

00:12:31: ja, den habe ich hier schon zweieinhalbfünfzig Millogramm im Intus und und.

00:12:35: und!

00:12:35: Also ihr seht wir haben da eigentlich ein Problem dass diese zwei Tassens Kaffees am Tag nicht einfach zweieinhalb Milligramm sind, die gleich abgebaut werden wie bei einer Rundschwangeren-Person.

00:12:48: Sondern dass sich das auch je nachdem, wie viel man trinkt, einfach summieren kann.

00:12:53: Also, dass die Mutter viel langsamer verstoffwechselt... Das ist sehr gut belegt!

00:12:59: Da gibt es ganz klare Studien und ich frage mich ob das den Menschen teilweise wirklich so bewusst ist?

00:13:08: Das betrifft jetzt mal die Mama.

00:13:10: Wir müssen aber auch über das Baby sprechen Und das Baby ist ja genau demselben Koffein-Gehalt ausgesetzt.

00:13:17: Also da gibt es auch eine Studie dazu, der wurde bei Kaffeetrinkerinnen gerade nach der Geburt außer Nabelschnur Blut entnommen vom Baby.

00:13:25: und dieses Blut wurde getestet und da hat man gesehen dass die Konzentration von Koffee in den Blut derselben Konzentation wie im Blut der Mama entsprochen hat.

00:13:34: also Baby und Mama haben gleich wie Koffeen-Intos.

00:13:38: Ja was macht er jetzt beim Baby?

00:13:41: Wichtig!

00:13:42: Dazu versteht ihr es eben.

00:13:43: geht über die Plazenta, wir trinken Kaffee.

00:13:46: Das geht ins Blut und das Blut geht in die Plazenta, also über die Plazenta und dementsprechend zum Baby.

00:13:54: Und der Koffein wird nicht nur nachgewiesen im Nabelschnurblut sondern auch im Fruchtwasser oder auch im Pipi vom Baby.

00:14:03: Die entscheidende Frage ist also nicht ob Koffeen das Baby erreicht, was tut es?

00:14:09: Die Frage ist gibt's Folgen?

00:14:12: Als ich vor ein paar Wochen sonst mittlerweile schon auf Instagram geteilt habe, dass ich weitgehend versuche, auf Koffein zu verzichten.

00:14:20: Da hat sich eine sehr schlaue Hebamme eingeschalten und die es sich so bisschen zur Aufgabe gemacht hat das Heilwissen auf Instagram aufzuräumen und nur evidenzbasierte wissenschaftliche Meinungen gelten zu lassen was ich manchmal sehr schade finde weil einfach auch die Wissenschaft Ja, auch ihre Schwachstellen hat.

00:14:43: Aber er hat sich so eine Hebamme gleich eingeschaltet und gesagt stopp!

00:14:46: Stopp!

00:14:47: Er ist überhaupt kein Problem.

00:14:49: Koffein in der Schwangerschaft.

00:14:51: Das weiß man, das darf man.

00:14:53: Man darf aufs Jahrtausendsten Kaffee trinken.

00:14:55: Und das Argument war dann ja auch bei Frühgeborenen wird Koffeen als Medikament abgegeben unter Stimm.

00:15:04: wusste ihr auch schon davor.

00:15:06: Und zwar zur Atemunterstützung wird tatsächlich Koffein, frühgebrochenen Babys verabreicht.

00:15:12: aber ich glaube nur weil man etwas als Medikament bei einer Kosten nutzen Wirkung einsetzt heißt es noch lange nicht, dass ich auch Nebenwirkungen geben kann und vielleicht nicht so ganz optimal ist.

00:15:25: Also ich fand diesen Vergleich ein bisschen schräg.

00:15:27: Ich habe während meiner Geburt beispielsweise vor neun Jahren auch in Medikament bekommen ein sehr starkes Opiat das super starke Nebenwirkung hat und schwer süchtig macht.

00:15:37: und das heißt nicht, das ist komplett unproblematisch als jeden Tag zu konsumieren.

00:15:42: Jetzt die Frage Baby Kann das Baby das Koffein abbauen?

00:15:49: Und das ist nicht so.

00:15:50: Das ist wirklich wieder dieses Enzym, ich gucke nochmal auf meinen Speckzettel CYP-AII.

00:15:58: Das in der Leber beim ungeborenen Baby noch nicht aktiv.

00:16:04: Diese Aktivität kommt dann erst wenn das Baby eben geboren wurde und dann auch heranreift.

00:16:11: also das Baby ist angewiesen auf den Körper der Mama.

00:16:18: Das Koffein kann auch in das Fruchtwasser.

00:16:21: Der Fertus produziert ja Urinen, der macht Pipi ins Fruchtwasser, schluckt dann dieses Fruchtwater wieder und das ist auch ein Teil des Kreislaufs, indem diese Exposition dann wie verlängert werden kann.

00:16:33: Also, ne?

00:16:34: Koffeein geht raus mit dem Pipi und das Pipi nimmt es aber noch mal auf.

00:16:39: Und diese Kombination aus Plazenta also dass ein Plazentatransfer passiert vom Koffeen diesem unreifen Stoffwechsel, also dass die Leber vom Baby das noch nicht kann und dass die Mama gleichzeitig viel viel weniger schnell Koffein selbst abbauen kann.

00:16:58: Das erklärt warum dann diese Exposition beim Baby viel länger dauert und dass das Baby länger Koffeen ausgesetzt ist.

00:17:06: Und wie gesagt wenn jemand regelmäßig mehrere Tassen trinkt und sich das dann hoch multipliziert, denn es einfach immer Koffee auf dem Baby.

00:17:18: Und da habe ich so ein bisschen recherchiert, was da theoretisch denkbar ist aber natürlich wurden keine Studien an den ungebrochenen Babys gemacht.

00:17:26: Das Baby hat auch Adenosin Rezeptoren das heißt auch da werden diese blockiert und Adenosine spielt tatsächlich eine Rolle bei der Entwicklung.

00:17:36: Es spielt eine Rolle mit der neuronalen Entwicklung es spielt eine Role bei der Sauerstoffanpassung Es spielt eine Rolle bei der Regulation von Blutforce usw.

00:17:46: Das heißt, wir machen da eine Veränderung in ein System das gerade heranreift.

00:17:53: und diese Mechanismen die ich mir da überlegt habe, die finde ich plausibel so.

00:18:00: aber wie gesagt das weiß noch lang nicht dass es jetzt relevante Schäden beim Baby gibt wenn man jetzt die ganze Schwangerschaft über gedacht hat ihr zwei Tassen pro Tag sind voll easy.

00:18:09: also ich möchte hier auch keine Angst machen Aber ich möchte, meine Haltung ist es meistens ja fragt weiter nach, recherchiert weiter nach.

00:18:19: Weil die Dinge doch meistens eben komplexer sind!

00:18:26: Ich habe hier so eine kleine Liste gemacht was wissenschaftlich gut belegt ist, was nicht so ganz... wie belegt ist, also wahrscheinlich wahrscheinlich ist aber nicht so ganz sicher belegt aufgrund der Studien die gemacht werden können.

00:18:41: Aufgrund der Ethik, aufgrund von Messproblemen und so weiter Und was einfach sothesend sind aber weiterhin einfach unsicher bleibt Was es gut belegt?

00:18:52: Koffein blockiert, adenosine Rezeptoren wird über die Leber metabolisiert und dass dieses Abbau entziehen während der Schwangerschaft sinkt.

00:19:01: Dadurch verlängert sich die Koffein-Halbwärtszeit, also gegen Ende der Schwangerschaft besonders.

00:19:08: Braucht der Körper einer schwangeren Frau deutlich länger bis zu dreimal länger um Koffeen wieder abzubauen.

00:19:14: Koffeein passiert die Plazenta kommt beim Baby an.

00:19:18: das Baby hat eine fast dieselbe Konzentration im Blut und kann es auf ihn nicht selber abbauen.

00:19:27: Es gibt Beobachtungsstudien die zeigen eine dosisabhängige Assoziation mit Schwangerschaftsverlust, bei hohen Konzentrationen.

00:19:37: Dose ist abhängig und auch reduziert im Wachstum.

00:19:40: Die Babys von Menschen oder Menschen die viel Koffe in der Schwangersschaft getrunken haben zu sich genommen haben sind tendenziell kleiner gewesen.

00:19:52: Bei Frühgeburt besteht kein abschließendes überzeugender Evidenz.

00:19:58: Das kann man einfach nicht fix sagen!

00:20:01: Dann, was ist wahrscheinlich aber nicht endgültig bewiesen?

00:20:05: Dass eben dieses reduzierte Geburtsgewicht real ist bei viel Koffeinkonsum und das Risiko eher kontinuierlich als ab einem scharfen Schwellenwert steigt.

00:20:21: Also dieses Risiko für ein geringeres Geburtesgewicht.

00:20:24: Also je mehr Koffee ihn vermutlich bisschen schwieriger fürs Baby zuzulegen.

00:20:30: Erhöhere Mengen sind problematisch als kleinere Mengen und ab und zu.

00:20:37: Was bleibt unsicher?

00:20:38: Was wissen wir einfach nicht mit Sicherheit, was können wir nicht fix sagen?

00:20:43: Das sind offene Fragen und das ist ob geringere Menge unter zweihundert Milligramm dieses des Vielgeburtsrisiko erhöhen weiß man einfach nicht.

00:20:54: abschließend ob es einen komplett risikofreien Schwellenwert gibt, also wo man sagen kann eben ja zwei Tassen Kaffee im Tag sind komplett risikofrei und das ist was ich so spannend finde.

00:21:06: Aber das wird so suggeriert!

00:21:08: Es wird suggerirrt dass es komplett riskofrei seit zwei Tassens Kaffees zu trinken und das kann man so einfach nicht sagen.

00:21:15: Ich glaube mir ist wichtig wie gesagt wenn du dich an diese Leitlinien gehalten hast.

00:21:21: Das soll gar keine Panikmache sein diese Podcastfolge, sondern wirklich nur eine Anregung dann auch ein bisschen weiterzudenken und hoffentlich ein bisschen Selbstverantwortung zu übernehmen weil die Wissenschaft für uns nicht alle Fragen löst.

00:21:35: Das ist so was ich als Wissenschaftsjournalistin und als Ehefrau eines Arztes immer mehr für mich verstanden habe.

00:21:45: Die Wissenschaft, die ist ein super tolles Tool, die gibt uns ganz viel in die Hand Es hilft wahnsinnig viel, aber es ist einfach nicht der heilige Krall.

00:21:56: Weil wir sovieles nicht wissen und auch die Wissenschaft fehler macht.

00:22:01: Was ich damit sagen will also die Forschung direktfertigt weder dass wir jetzt panisch werden und sagen oh Gott Oh Gott man darf gar kein Koffein mehr trinken Aber eben auch nicht das wir sagen dürfen hey das alles für dich unproblematisch und gar kein Problem.

00:22:16: Für mich, und jetzt wird es einfach nur noch persönlich und überhaupt nicht mehr recherchiert und wissenschaftlich... für mich persönlich war dann auch noch so die Überlegung, die mir irgendwie kam.

00:22:26: Ja wenn ich jetzt mein neugeborenes Baby habe, wenn mein Baby auf die Welt kommt, dann würde ich ihm ja definitiv keinen sagen wir mal halben oder viertel Espresso in den Milchbeimengen.

00:22:39: Würde ich nicht machen?

00:22:41: Kenne mir nicht einen Sinn!

00:22:42: Wenn mein Sohn mich fragt, der ist mittlerweile neun Jahre alt.

00:22:45: Ob er einen Schluck von meinem Kaffee haben kann?

00:22:47: Bin ich auch so ein bisschen ... okay!

00:22:49: Aber wirklich nur einen kleinen Schluck.

00:22:50: und also nicht wenn er mich am Abend fragen würde.

00:22:53: Obwohl ich auch eben wie gesagt im Abends sicher kein Koffein trinken würde.

00:22:56: aber ihr versteht was ich meine.

00:22:58: Es ist mehr ein Gefühl als Mutter dass es sich das Nichtgut anfühlt meinem Kind Koffeen zu geben Und die des pure Wissen darüber Mein Baby, das sich gerade in einer Entwicklungsphase befindet, dass noch überhaupt nicht fertig ist.

00:23:14: Das jetzt gerade mal wahrscheinlich etwa dreihundert Gramm schwer ist plus-minus.

00:23:21: Ja, es ist so ein sensibler Organismus, dieser Organismus die selbe Koffeinkonzentration hat wie ich – das lässt mich drüber nachdenken ob ich das möchte als Mutter!

00:23:34: Und wie gesagt, da bin ich wieder einfach auf der Gefühlsebene.

00:23:37: Auf der emotionalen Ebene und meine Antwort darauf ist Nein!

00:23:41: Das fühlt sich für mich nicht richtig an.

00:23:43: Das fühlte sich für mir nicht gut an aber... ...und jetzt kommt das ganz große Aber.

00:23:47: Nobody is perfect und ich glaube wenn man versucht perfekt zu sein ist es auch überhaupt nicht gesund weil es dieses harte schwarz oder weiß, immer nein und ich bin hier kein Koffein für mich.

00:24:01: Und mindestens so ein zu viel Gramm Protein und das und das hält niemand durch und bleibt gleichzeitig weich.

00:24:09: Das ist so.

00:24:10: ja was für mich zählt im Moment.

00:24:13: Das heißt meine Abmachung mit mir selbst ist... Ich versuche möglichst weitgehend auf Koffeen zu verzichten.

00:24:20: Tatsächlich habe ich sogar meinem täglichen Matscher abgeschoren den ich wirklich sehr, sehr liebe besonders im Sommer in der Eist-Variante.

00:24:29: Aber tatsächlich gibt es für mich kaum ein besseres Heilmittel für eine anstehende Migräne als Koffein.

00:24:41: Ich bin Migränekarin, ich würde mal ein klammer sagen gewesen, weil bis vor der Schwangerschaft wahrscheinlich also eine hormonelle Migräine die mit dem Zyklus korreliert.

00:24:53: Ich habe aber gemerkt, dass tatsächlich... ich habe mir schon ganze Medikamenten-Cocktails einverleibt.

00:24:59: Wenn ich eine akute Migräne hatte, weil das ist ein Schmerz den ja wer es kennt der kennt.

00:25:05: Der ist mit kaum was zu vergleichen und wirklich schlechter aushaltbar.

00:25:09: Und obwohl ich sonst wirklich eigentlich immer auf Medikamente verzichte da einen Cocktail!

00:25:14: Und bei diesem Cocktail ...ich habe meistens Ibuprofen, Paracetamol und Was war's noch?

00:25:23: Mein Arzt, man hat mir noch was dazugegeben.

00:25:25: Fällt mir gerade nicht mehr ein.

00:25:28: Meistens hat das nur vielleicht so vierzig Prozent des Schmerz runtergeholt, dreißig Prozent?

00:25:34: Schon ist schon etwas absolut.

00:25:36: aber was dann wirklich geholfen hat war noch ein starker Espresso und mittlerweile weiß ich das.

00:25:42: und mittlerweile besonders jetzt in der Schwangerschaft wo ich bis jetzt zum Glück Holz anfassen, er noch keine Medikamente genommen habe Ist das für mich die Go-to Lösung, wenn ich spüre?

00:25:54: Oh!

00:25:54: Da ist was dann im Anmarsch.

00:25:56: Wie gesagt, ich habe zum Glück deutlich weniger Migräne seit ich schwanger bin respektive Es ist auch nicht mehr richtig Migränen sondern jetzt irgendwie ein bisschen einen anderen Kopfschmerz.

00:26:04: aber wenn der kommt Wenn ich es spür früh genug dann trinke ich einen Kaffee und danach geht's mir meistens relativ schnell wieder gut.

00:26:14: Und dann gibt es noch so Ausnahmen, Ausnahme ausnahmen Die erlaube ich mir Wenn ich nach Zürich fahre, ich wohne ja mittlerweile nicht mehr in Zürch.

00:26:24: Das ist auch ein Thema.

00:26:26: Das habe ich noch nicht ganz verdaut.

00:26:27: Ich liebe Zürrich!

00:26:28: Ich bin in Züri aufgewachsen also schon im Kindergarten und in der Primarschule dort... Ja, ich lebe diese Stadt ganz heiß.

00:26:36: Ich lebe nicht alles an Zürcht.

00:26:38: es gibt viele Gründe warum ich rausgezogen bin.

00:26:40: aber mal einen Inhalt für eine andere Folge.

00:26:43: Aber ich wohn jetzt hier auf dem Land Pendler dann manchmal nach Zürich, wenn ich nämlich für meinen anderen Job den ich noch mache.

00:26:53: Nach Züricher muss es für Podcast aufnahmen und... Dann fahre ich rein.

00:26:59: und in unserem Office dort in Zürch haben wir einfach wunderbaren Kaffee!

00:27:05: Wir sind nämlich gleichzeitig auch ein Café.

00:27:08: Das ist ganz lustig im oberen Bereich.

00:27:09: Es ist ein wunderschönes Café, wir haben fantastischen Matcha und aber eben auch einen einfach unglaublichen Café.

00:27:17: Da gönn' ich mir ab und zu einen Cappuccino.

00:27:21: Ja, soviel Schwangerschaftskonfessions!

00:27:25: Ich hoffe dass dich diese Folge nicht verunsichert hat.

00:27:31: Das ist mir sehr wichtig.

00:27:33: Ich hoffe das sie Anlass gegeben hat den eigenen Konsum von Koffein vielleicht zu hinterfragen auch mit ein paar vielleicht Klischees aufzuräumen Und gleichzeitig auch einfach ein bisschen weiterzudenken und weiter zu gucken, was passiert denn da im Körper wirklich?

00:27:49: Was sagen die Studien?

00:27:50: Ich packe euch wie gesagt alle relevanten Studien da rein.

00:27:53: Dass ihr überprüfen könnt ob ich Blödsinn erzählt habe oder euch selber tiefer da rein lesen könnt.

00:28:00: Genau das war es von meiner Seite!

00:28:06: manchmal meine Instagram-Tätigkeit wieder so ein bisschen mehr intensiviert und war mit einigen von euch im Austausch.

00:28:13: Und das sind teilweise sehr, sehr coole Fragen gekommen!

00:28:16: Ich habe mir einige von diesen Fragen aufgeschrieben... wie zum Beispiel hier, was mir gerade einfällt ist.

00:28:22: Wie begleitest du dich eigentlich als Duhler auf die Geburt vor und was hältst du für superrelevant als Vorbereitung für die Gebur?

00:28:32: Dazu möchte ich unbedingt eine Podcast-Folge machen.

00:28:34: Wie gesagt, ich mache mir keinen Druck, die Folgen kommen ein bisschen unregelmäßig aber wenn ihr keine verpassen wollt dann freue mich wirklich sehr, wenn ihr diesen Podcast folgt und wenn ihr vielleicht diesen Podcast auch bewertet und jemandem schickt, der sich dafür auch interessieren kann.

00:28:51: Genau!

00:28:52: Und ich verbleibe damit euch eine super Zeit zu wünschen bis wir uns das nächste Mal hören.